Depurar és netejar interiorment el nostre cos i eliminar substàncies que s’acumulen en l’organisme. Aquesta neteja interior també ens pot ajuda a netejar la ment. Mitjançant la depuració podem millorar el rendiment intel·lectual, les digestions, l’estat de la pell, dormir millor, etc.
En situacions de malalties musculars i articulars, depurar és una pràctica imprescindible. Però hi ha una sèrie de símptomes com la llengua pastosa, el mal alè, patir al·lèrgies, retenció de líquid, sobrepès o obesitat, tenir migranyes, insomni i notar la pell i les mucoses seques que ens poden indicar que és un bon moment per plantejar depurar el cos i així, regular l’organisme.
En depurar volem activar tots els sistemes de neteja del cos, tenint en compte que el fetge, els ronyons, els pulmons i la pell són els principals sistemes depuratius. Però el més important és seguir unes pautes depuratives dia a dia i començar al més aviat possible.
Primer de tot, estimula la teva curiositat i fixa’t en el cos: si estàs cansat, si tens dolors musculars i si quan t’aixeques al matí tens sensació de no haver descasat prou. Has identificat alguns dels símptomes que hem mencionat?
Rutines depuratives:
- Beure aigua. 2 litres al dia: infusions, batuts, liquats, etc.
- Els aliments de difícil digestió com el blat els podem reduir. I substituir-los per altres cereals.
- Reduir l’excés de sucres d’absorció ràpida: sucre de taula, llaminadures, galetes ensucrades, etc.
- Reduir els aliments rics en greixos: embotits, formatges, mantega, brioixeria, etc.
- Reduir l’alcohol i substàncies excitants com el cafè i el te.
- Augmentar la quantitat de verdures, fruita i llegums en la dieta.
- Fer 5 àpats al dia i anar a dormir amb la digestió feta. Prendre un sopar lleuger 2 hores abans d’anar a dormir.
- La sauna ens pot ajudar a reduir els tòxics del cos. No es recomana a aquelles persones que pateixin problemes de pressió.
- La practica d’exercici físic regular, millor si és fa a l’aire lliure.
Hi ha plantes medicinals que ens poden ajudar en el procés de depuració com el Boldo, que té propietat depuratives a nivell del fetge i la Cua de Cavall té un potent efecte diürètic.
PUBLICAT ORIGINALMENT A: MENTNUTRICIONAL
M'agrada S'està carregant...
