Ha arribat l’estiu, fa calor i tenim set. Què és el millor que podem beure? La resposta és transparent i clara: aigua.

La resta de l’any també cal mantenir una hidratació adequada, no cal tenir set per beure. S’ha d’anar fent durant el dia i a l’hora dels àpats també es pot fer, però es recomana amb menys quantitat.

A part de l’aigua, les begudes més aconsellades són: les infusions, els brous vegetals o els sucs o liquats de fruites naturals i hortalisses, com per exemple el de pastanaga i pera.

Cal evitar o consumir només de forma ocasional, les begudes energètiques perquè tenen un contingut elevat de cafeïna i d’altres substàncies excitants, així com els refrescos comercials amb gas i sucres. Aquests refrescos són molt calòrics per la quantitat de sucre que porten.

Per exemple una taronjada amb gas de 200ml aporta 20 grams d’hidrats de carboni, el que equivaldria a dos sobres de sucre. I…