Després d’uns dies de pausa de nou em teniu aquí amb un article  publicat a la revista digital etselquemenges del qual en vull destacar el següent:

Us presento un decàleg de bons hàbits per dur a terme una alimentació saludable.

Anirem aprofundint en cada un dels punts al llarg dels dies vinents.

1. Mastegueu molt bé els aliments.
2. Planifiqueu un menú setmanal
3. Incorporeu aliments integrals: cereals integrals, llegums (3-4 cops/setmana).
4. Mengeu verdura i/o amanida cada dia.
5. Beveu força líquid (aigua, infusions, caldos vegetals, sucs naturals d’hortalisses i de fruites).
6. Eviteu el cafè i les begudes estimulants.
7. Eviteu els edulcorants artificials i feu ús dels endolcidors naturals , com les melasses de cereals o l’estevia.
8. Mengeu quatre o cinc cops al dia i feu un bon esmorzar ( fruita, cereals o pa i un  lacti).
9. Eviteu sopars copiosos (excessivament rics en greixos i proteïnes).
10. Si dineu fora de casa, prepareu-vos carmanyoles bones i saludables.

Si em voleu adreçar la vostra consulta ho…