Els trastorns de conducta alimentària afecten a 11% dels joves catalans. Són un grup de malalties com l’anorèxia, la bulímia i el trastorns per afartament que es caracterítzen per una conducta alterada davant la ingesta d’aliments o l’aparició de comportaments obsessius de control de pes. Els més coneguts els acabem de comentar però també n’hi han com l’ortorèxia, obsessió per l’exercici físic i la vigorèxia, obessió per menjar sa.

Hi ha diversos factors que poden originar l’aparició d’aquests trastorns: genètics, biològics, piscològics, etc. Tant per detectar-ho com per tractar-ho és imprescindible que les persones del voltant, família i amics estiguin pendents dels canvis d’hàbit que puguin aparèixer.

La generalitat de catalunya a creat un espai dins el canalSalut dedicat aquest tipus de trastorns. Hi podeu trobar molta informació i recursos.

Els trastorns de conducta alimentària web

A voltant de quatre hores desprès d’ haver menjat, l’ estòmac es buida i apareix la sensació de gana. Existeixen una sèrie d’ aliments que ajuden a sentir-se saciat. Segons un estudi realitzat s’ ha vist que els aliments rics en proteïnes, fibra i aigua tenen més tendència a saciar-te.

• Fibra: l’ efecte que produeix la fibra és com si fos una esponja. S’ infla quan arriba al estòmac produint, així, efecte saciador. Que, a més, ajuda a reduir l’ absorció de greix i sucres, millora el trànsit intestinal i prevé l’ estrenyiment. Es recomana consumir 30gr al dia de fibra. Recorda que la fibra la pots trobar, sobretot, en vegetals, llegums, productes integrals com pa, pasta, arròs..
• Per altra banda, també s’ ha comprovat que a part del tipus d’ aliment, també, interfereixen altres factors com per exemple.
• Temperatura: un  plat calent sacia més que un de fred.

L’ exercici físic ajuda a millorar moltes patologies. l el colesterol no n’ és una excepció.

No tots els tipus d’ exercici tenen el mateix efecte sobre l’ organisme. De tipus de colesterol n’hi ha varis. El popularment conegut com a dolent és el que tècnicament és anomenat LDL, mentre que el bo és l’HDL. Tot i que fer exercici físic vagi bé per reduir el colesterol, s’ha vist que mentre que el primer es disminueix amb una dieta adequada, el colesterol HDL es pot augmentar amb activitat de tipus aeròbic, és a dir de llarga duració i poca intensitat. Els esports aerobics són els que millor protegeixen al cor de possible futures patologies.

Patir colesterol implica un risc elevat de patir patologies cardiovasculars. Es tracta d’ una patologia on hi ha un acúmul de greix a les artèries perdent elasticitat i una reducció del flux sanguini. L’esportista treballa intensament…