Arxiu d'etiquetes: ALFALS

Amanida de llenties, carbassó i ametlles

Amanida de llenties, carbassó i ametlles 03Amanida de llenties, carbassó i ametlles 02Amanida de llenties, carbassó i ametlles 01

Ingredients per a 2 persones:

  • 1 pot petit de llenties cuites
  • 2 carbassons petits
  • 1 grapat d’ametlles pelades
  • 10 olives negres
  • 1 culleradeta de llavors torrades de sèsam negre
  • 1 cullerada de germinats d’alfals.

Per a la vinagreta:

  • – 2 cullerades d’oli d’oliva verge extra
  • – 1 cullerada de mostassa de Dijon
  • – 1/2 cullerada de mel
  • – 1 cullerada de curri (barreja d’espècies que ens ajuda a digerir les llenties)
  • – Un pessic de sal marina.

PREPARACIÓ:

  1. Renteu i escorreu les llenties cuites.
  2. Renteu i ratlleu el carbassó, sense pelar.
  3. Talleu les ametlles a trossos irregulars de mida mitjana.
  4. Prepareu la vinagreta amb tots els ingredients.
  5. Si no disposeu de mostassa de Dijon, podeu emprar-ne de normal, però només poseu-ne mitja cullerada.
  6. Barregeu les llenties, el carbassó, les ametlles i les olives. Afegiu-hi la vinagreta i torneu a mesclar fins que estigui ben barrejada. Tasteu i ajusteu al gust.
  7. Per a decorar, podeu posar-hi pel damunt un grapat de germinats d’alfals i empolseu el plat amb una culleradeta de llavors torrades de sèsam negre.
  8. Aquest plat és ric en proteïna completa pel llegum i pel fruit sec, i aporta ferro, magnesi, potassi, fòsfor, així com vitamines antioxidants, del grup B, greixos saludables i fibra.
  9. La vitamina C triplica l’absorció del ferro, per tant, la combinació de carbassó, que conté vitamina C, amb llenties, riques en ferro, és perfecta.

PUBLICAT ORIGINALMENT A: TOTALTUPPER

Origen: Amanida de llenties, carbassó i ametlles

Gaspatxo de remolatxa

INGREDIENTS per a 2 persones:

  • – 1 remolatxa gran crua (si voleu també es pot utilitzar cuita)
  • – 2 pastanagues crues
  • – 1-2 tomàquets pelats i sense les llavors
  • – 1 cogombre mig pelat i sense les llavors
  • – 1 gra d’all
  • – suc de llimona (opcional)
  • – 15ml de vinagre d’umeboshi
  • – 30ml d’oli d’oliva extra verge de 1a premsada en fred
  • – aigua bona
  • – Germinats d’alfals (userda)
  • – Remolatxa cuita per la decoració

PREPARACIÓ:

  1. – Poseu a la batedora tots els ingredients trossejats grans i tritureu fins a obtenir una sopa de textura semblant al gaspatxo. Ajusteu d’aigua si us agrada més líquida.
  2. – Probeu-la i afegiu més vinagre per aconseguir un sabor més àcid-salat (sinó teniu vinagre d’umeboshi, podeu utilitzar suc de llimona i sal marina sense refinar).
  3. – Serviu la sopa en un bol amb una rodanxeta de remolatxa cuita i els germinats d’userda (com a la foto).
  4. Pim pam… espero que la disfruteu!

NOTES:

  • Segur que molts ja ho heu probat, però hi ha versions de gaspatxo amb síndria, maduixes… Ja m’explicareu les vostres experiències. Ah! jo no li he posat, però amb pebrot verd i/o vermell també pot quedar bé.
  • Serveixen qualsevol tipus de germinats, els de porro també queden molt bonics. Els germinats enriqueixen encara més el plat en ferro i vitamina C.

PUBLICAT ORIGINALMENT A: MARTINATURAL

Origen: “Gazpacho” de remolatxa

Mongetes blanques amb verdures i cloïsses

Ingredients per a quatre persones:

  • 300 de mongetes blanques seques.
  • ½ kg de cloïsses.
  • 4 trossos de pernill serrà.
  • 4 ous.
  • 200 de carabassa.
  • 1 mànec d’alls tendres.
  • Pebre vermell dolç.
  • Sal.
  • Pebre.
  • Oli d’oliva verge extra.

Elaboració:

Poseu les mongetes en remull la nit anterior.

A la olla a pressió poseu un raig d’oli, sofregiu la carbassa tallada a trossos i els alls tendres tallats a rodelles, salpebreu, seguidament afegiu les mongetes escorregudes, poseu-hi una culleradeta de pebre vermell, remeneu i cobriu amb aigua les mongetes, saleu i afegiu els trossos de pernil serrà, tapeu l’olla i deixeu coure dotze minuts, mentrestant coeu els ous per fer-los durs (les cloïsses han d’estar un parell d’hores en aigua i força sal), peleu els ous i reserveu.

En una paella amb un raig d’oli afegiu les cloïsses escorregudes i ben rentades, tapeu i en quant s’obrin retireu del foc, emplateu les mongetes amb els ous durs tallats a mitats i les cloïsses.

PUBLICAT ORIGINALMENT A: RECEPTES MAICA

Origen: Mongetes blanques amb verdures i cloïsses

Rap amb salsa de pebrot del piquillo

INGREDIENTS:

  • 1 cua de rap
  • 1 pot de pebrot del piquillo
  • 1 ceba vermella
  • 200ml. nata líquida
  • 1 llimona
  • oli d’oliva
  • pebre negre
  • pebre vermell dolç
  • brots d’alfals per decorar
  • sal

ELABORACIÓ:

  1. Un cop neta la cua de rap, la salarem i l’empebrarem.
  2. Jo he fet un talls al biaix…però li podeu donar la forma que més us agradi.
  3. Trinxeu la ceba.
  4. Trinxeu també uns 4 o 5 pebrots, depen de la intensitat que volgueu donar-li a la salsa.
  5. Primer de tot, en una paella, sofregirem la ceba fins que sigui daurada.
  6. Incoporarem el pebrot ho salarem tirarem una mica de pebre negre i ho deixarem fer fins que absorbeixi tot el líqui i es comenci a daurar una mica. Procureu remanar-ho de tant en tant.
  7. En aquest punt, incorporem la nata líquida.
  8. Remeneu-lo bé i fer arrencar el bull. Passat un parell de minutets ja estarà la salsa llesta. Proveu i rectifiqueu de sal.
  9. Ara la passarem pel turmix que quedi ben clareta.
  10. La reservarem en calent.
  11. En una planxa ben calenta amb unes gotes d’oli farem el rap a la planxa.
  12. Li podeu tirar unes gotetes de llimona que li aportaràn un fantàstic sabor i aroma final.
  13. El rap s’ha de fer al punt, que quedi daurat i cruixent per fora però gairebé sucós per dins. Això s’aconsegueix a foc ben fort.
  14. En disposem a muntar el plat. Avui utilitzaré uns brots d’alfals (alfalfa en castellà), ja que està molt de moda utilitzar germinats en les presentacions.
  15. Un parell o tres de cullerades de salseta un parell o tres de trossets de rap…ben calentons un polsim de pebre vermell per decorar i els germinats.
  16. I ja ho tenim fet
  17. Bon Profit !!!

Recepta extreta de “La Cuina de Sempre”

Origen: Rap amb salsa de pebrot del piquillo

Amanida de pastanaga i fruita

Una amanida que combina cru i cuit, hortalisses i fruites. La base és de pastanaga bullida al dente, aprofitant que ara són d’una mida generosa. A sobre, magrana, taronja, raves, suc de llimona, iogurt d’ovella i oli verge d’oliva. Germinats d’alfals al cim.

PUBLICAT ORIGINALMENT A: VEGETARIANA

Origen: Amanida de pastanaga i fruita

Crema de bròcoli i poma

Bullint al dente només la part més exterior del bròcoli, les flors granulades i les branques més immediates, aquesta crema combina el sabor potent del bròcoli amb la dolçor de la poma. Grans de magrana i germinats d’alfals com a complement.

PUBLICAT ORIGINALMENT A: VEGETARIANA

Origen: Crema de bròcoli i poma

Amanida d’estiu amb txucrut fet a casa

Amanida d'estiu amb txucrut fet a casa

INGREDIENTS per 2 persones:

  • – Fulles d’enciam net i escorregut
  • – 1 tomàquet gran madurat al sol, pelat i sense llavors
  • – 1 ceba tendra petita talladeta a mitges llunes
  • – 1 pastanaga gran escaldada tallada a rodanxes
  • – 2 o 3 ravanets talladets a quarts
  • – Unes rodanxes de cogombre (jo li trec una mica de pell, però no tota)
  • – 1 grapat de fruits secs torrats (anacards, ametlles, festucs…)
  • – 2 orellanes o panses
  • – 2 o 3 c/p de txucrut
  • – Germinats d’alfals (aquest dia no en tenia, pero hi queden molt bé, a més són molt rics en vitamines i minerals)
  • – Herbes aromàtiques i llevat de cervesa

Per a la vinagreta:

  • – Oli d’oliva extra verge de primera premsada en fred, vinagre d’umeboshi o de poma, concentrat de poma, un all picat i algues dulse remullades i escorregudes, tot barrejat i emulsionat.
  • – La vinagreta no es posa a l’amanida fins al moment de menjar, sinó us quedaria tot una mica estovat.

PREPARACIÓ:

  1. Posar l’enciam a la base del plat i per sobre anar-hi posant la resta d’ingredients al vostre gust. Amanir-ho amb la vinagreta i llest!
  2. Ara us explico la preparació del txucrut, només us cal 1/2 col, sal marina i aigua bona, un pot de vidre que es pugui tapar i una mà de morter.
  3. Agafeu la 1/2 col blanca i la talleu a tires ben fines.
  4. Poseu al fons del pot una mica d’aquesta col, l’apreteu bé amb la mà de morter i afegiu una mica de sal. Seguiu fent capes de col i sal i ho aneu apretant cada vegada.
  5. Ha de quedar ple fins dalt. Quan estigui ple, hi poseu aigua també fins a dalt. Veureu que l’aigua ocupa els petits espais que puguin quedar. Llavors ja ho podeu tapar.
  6. S’ha de deixar fermentar com a mínim un parell de setmanes en un armari sec i fosc i amb un plat a sota del pot ja que de vegades fa una mena de suc que vessa, no passa res, no cal tampoc que l’obriu. A l’estiu triga menys que a l’hivern.
  7. Passades les dues o tres setmanes, ja el podreu obrir, ha de fer un “clec”, voldrà dir que el procés ha anat bé, que s’ha generat gas.
  8. Espero que us quedi bé, no és difícil, de fet és molt fàcil. A la xarxa hi ha milers de receptes i maneres de fer-lo, també hi ha llocs que et diuen les proporcions exactes d’aigua i sal. Jo ho faig a ull, és qüestió d’anar provant.
  9. Ah! Amb la mateixa tècnica podeu fer “pikles” amb pastanaga, raves, ceba tendra…
  10. Podeu posar-hi alguna boleta de pebre o herbes aromàtiques (farigola, llorer…) o gingebre. Ja veureu que queda molt bé.
  11. El txucrut i els fermentats com els “pikles”, són molt rics en vitamina C, resulten ideals per a persones amb problemes digestius (gasos, estrenyiment, diarrea, distenció abdominal), ajuden als ronyons a eliminar àcid úric, afavoreixen la digestió de les proteínes animals i alimenten la flora bacteriana dels intestins.

PUBLICAT ORIGINALMENT A: MARTINATURAL

Origen: Amanida d’estiu amb txucrut fet a casa

Canapé de paté rosa

Canapé de paté rosa

Ingredients:

  • 1/2 all
  • 1 tomàquet
  • 1/2 grapat de nous
  • una branqueta d’alfàbrega
  • Brots d’alfals per decorar a sobre
  • Torradetes de pa

Preparació:

  1. Anem triturant tots els ingredients ( menys l’alfals ) en una mà de morter.
  2. Anem fent les torradetes de pa al forn, i quan estan llestes les untem amb la barreja , i hi afegim uns brots d’alfals per decorar al damunt.

PUBLICAT ORIGINALMENT A: LA CUINA DE LA RAMONA

Origen: Canapé de paté rosa

Crema d’alvocat i cogombre

Crema d'alvocat i cogombre

INGREDIENTS per a 2 persones:

  • – 2 cogombres ecològics sense pelar trossejats (si té les llavors molt grans les treieu)
  • – 1/2 alvocat madur tallat de dalt a baix
  • – 1 c/p de pasta d’umeboshi o 1 pessic de sal marina fina
  • – 1 c/p de suc de llimona
  • – germinats d’alfals
  • – 1/2 l d’aigua bona
  • – pebre negre acabat de moldre

PREPARACIÓ:

  1. – Triturem el cogombre, l’alvocat, la pasta d’ume, el suc de llimona i el pebre amb una part de l’aigua.
  2. – Acabeu de posar-hi tota l’aigua per ajustar la consistència.
  3. – A l’hora de servir poseu un grapadet de germinats a cada got amb un rajolinet d’oli d’oliva extra verge de primera premsada en fred.

PUBLICAT ORIGINALMENT A: MARTINATURAL

Origen: Crema d’alvocat i cogombre