El Plat Saludable

La nova guia de Harvard per Menjar Sa ”The Healthy Eating Plate” ha estat creada per un grup d’experts en Salut Pública d’aquesta escola juntament amb el departament de Publicacions de Salut de la mateixa.

La seva teoria del Plat Saludable estableix unes pautes que permeten planificar els àpats de manera més equilibrada. Aquestes bases són essencialment les següents:

  • – Omple la meitat del teu plat amb fruites i verdures
  • – Guarda un quart del teu plat pels cereals integrals i repeteixo, integrals
  • – Posa una font de proteïna saludable en l’altre quart del teu plat
  • – Rega-ho tot plegat amb un oli vegetal (oliva, sèsam)
  • – Beu aigua preferiblement, te o cafè
  • – Limita el consum de làctis a 1-2 diaris com a molt
  • – Fes exercici

En propers posts us aniré desenvolupant cada una d’aquestes pautes.

PUBLICAT ORIGINALMENT A: EL PLAER DE MENJAR BÉ I SA

Origen: El Plat Saludable

Deixa un comentari

Fill in your details below or click an icon to log in:

WordPress.com Logo

Esteu comentant fent servir el compte WordPress.com. Log Out /  Canvia )

Google photo

Esteu comentant fent servir el compte Google. Log Out /  Canvia )

Twitter picture

Esteu comentant fent servir el compte Twitter. Log Out /  Canvia )

Facebook photo

Esteu comentant fent servir el compte Facebook. Log Out /  Canvia )

S'està connectant a %s

Aquest lloc utilitza Akismet per reduir els comentaris brossa. Apreneu com es processen les dades dels comentaris.