
La nova guia de Harvard per Menjar Sa ”The Healthy Eating Plate” ha estat creada per un grup d’experts en Salut Pública d’aquesta escola juntament amb el departament de Publicacions de Salut de la mateixa.
La seva teoria del Plat Saludable estableix unes pautes que permeten planificar els àpats de manera més equilibrada. Aquestes bases són essencialment les següents:
- – Omple la meitat del teu plat amb fruites i verdures
- – Guarda un quart del teu plat pels cereals integrals i repeteixo, integrals
- – Posa una font de proteïna saludable en l’altre quart del teu plat
- – Rega-ho tot plegat amb un oli vegetal (oliva, sèsam)
- – Beu aigua preferiblement, te o cafè
- – Limita el consum de làctis a 1-2 diaris com a molt
- – Fes exercici
En propers posts us aniré desenvolupant cada una d’aquestes pautes.
PUBLICAT ORIGINALMENT A: EL PLAER DE MENJAR BÉ I SA
T'agrada:
M'agrada S'està carregant...