L’ alteració en la percepció de la imatge corporal és un dels majors problemes entre els esportistes. És degut a la pressió en l’àmbit esportiu que fins i tot poden ser considerats com una situació normal. Sobretot es pot produir en aquells esports on es necessita una imatge corporal i pes concret. Per exemple és comú en esports com el boxa, lluita, taekwondo, judo… També en esports de resistència com marató, triatló… O aquells en que es necessita una bona apariència: gimnàsia, patinatge, salts…
Una pèrdua de pes, com ja és sabut, té efectes perjudicials per la salut i pel rendiment. L’ esportista no aguanta la vida dels entrenaments intensos podent provocar cansament i lesions.

Existeixen varis factors associats a transtorns de conducta alimentaria.
-Caracterisitques psicològiques concretes on s’ ha vist que la gent que pateix aquests transtorns tenen expectatives personals molt elevades i són molt perfeccionistes.
-Quan es pateix…

Hi ha una sèrie de nutrients que poden millorar la salut de la nostra visió i evitar possibles trastorns oculars:

• Vitamina C i E: Aquestes dues vitamines amb elevat potencial antioxidant actuen reduint l’oxidació de les parets oculars. Els olis vegetals i els cítrics són aliments rics en aquests nutrients.
• Omega 3: àcid gras amb elevat potencial protector de la membranes del nostre cos. El peix blau (sardines, salmó, tonyina, etc.) i els fruits secs són excel·lents fonts alimentàries d’aquesta substància.
• La luteïna i la zeaxantina són un tipus de betacarotens molt implicats en la salut del ulls. Aquests composts actuen filtrant la llum i protegint així la retina. Els podem obtenir a través d’aliments d’origen vegetal: com les verdures de fulla verda i la fruita de color ataronjat, ous i suplements alimentaris. El bròquil, les mongetes verdes i la taronja són els aliments amb més concentració d’aquests…

La vitamina D l’obtenim majoritàriament dels làctics, els ous i sobretot el peix blau (salmó, sardina, tonyina, etc.). També la coneixem amb el nom de vitamina del sol, ja que, si ens exposem diàriament 15 minuts al sol el nostre cos és capaç de produir-ne. Entre les seves funcions la més coneguda i rellevant és la regulació del calci i per tant, en la salut òssia. Recentment han sortir estudis que han demostrat que aquesta vitamina actua sobre la musculatura. Aquests estudis posen de manifest que els esportistes que tenen una dieta rica en vitamina D tenen menys risc de patir lesions musculars i, per altra banda, és una vitamina important a tenir en compte en situacions de recuperacions de lesions musculars.
Així doncs si practiques exercici de forma regular i intensa et recomanem que mengis 2 cops a la setmana peix blau, una ració de làctic al dia (formatge…