Cada persona és un món i més a l’hora de menjar.
Hi ha persones que mengen dos o tres cops al dia i en tenen suficient i altres que necessitem menjar de manera més freqüent.
El que realment és important és escoltar el cos i menjar quan tenim gana, quan tenim gana real.
Ja sabeu que a vegades a causa de l’estat anímic, de l’estat hormonal, del context o de la feina sembla que el cos ens demani menjar, però a vegades és el cervell i no el cos qui ens parla.
La gana emocional, a voltes ens avoca a menjar de forma compulsiva aliments dolços, greixosos o excessivament salats. La gana emocional és el tipus de gana que no et porta a menjar pomes ni plats de verdura. És la que et porta a menjar sense ordre ni concert, la que et porta a endrapar sense consciència i la que després, un cop tens l’estomac ple i sembla que estàs saciat, te n’adones que el motiu que t’ha portat a menjar encara persisiteix en tu.
Per aquests moments de gana emocional i en què a vegades ve de gust menjar dolç, per aquests moments de gana real en què el cos et diu que li falta energia us proposo uns “snacks:
- Una peça de fruita
- Un grapat de fruits secs
- Uns trossos de coco tallat
- Un iogurt natural
- Boles energètiques fetes amb fruits secs, dàtils i cacau
- Una pastanaga
- Uns cogombrets amb vinagre
- Una torradeta de pa amb alvocat
- Un a infusió, un te
Defuig de menjars processats com patates fregides, brioxeria industrial, galetes, xocolata, sucs i begudes ensucrades.
I cada vegada que tinguis gana planteja’t si SENTS la gana? O, PENSES la gana?
I a partir d’aquí MENJA !
